Zielona Tarcza
Jarmuż, kiwi, awokado, woda kokosowa, nasiona chia.
- Bogata w luteinę
- Regeneracja twardówki
Odżywianie = Wzrok.
Twoja dieta w erze cyfrowej.
Cyfrowe zmęczenie oczu wymaga nie tylko przerw, ale paliwa. Odkryj, jak kluczowe składniki odżywcze budują tarczę ochronną dla Twojego wzroku, poprawiają kontrast widzenia i przyspieszają regenerację siatkówki.
90%
Regeneracja komórek
Oko w Sieci:
Anatomia Odżywiania
Nasze oczy pracują jak precyzyjne filtry. Aby chronić je przed niebieskim światłem i stresem oksydacyjnym, musisz dostarczyć odpowiednie "szkła powiększające" w postaci witamin. Najedź na obszary diagramu, aby poznać dependenty.
Kluczowe Składniki:
- Luteina & Zeaksantyna - Filtr UV i niebieski.
- Witamina A - Adaptacja do ciemności.
- Omega-3 - Nawilżenie i struktura.
Luteina w Plamce Żółtej
Działa jak wewnętrzne okulary słoneczne, absorbując szkodliwe światło niebieskie emitowane przez ekrany.
Kwasy Omega-3
Budują warstwę lipidową filmu łzowego, zapobiegając "suchemu oku" podczas długiego wpatrywania się w monitor.
Wskazówka: Dotknij lub najedź na punkty na diagramie.
Skarbiec Składników
Zobacz zestawy →
Marchew
Beta-karoten
Jarmuż
Luteina
Orzechy
Witamina E
Jagody
Antocyjany
Cytrusy
Witamina C
Koktajle Mocy na Jutro
Gotowe kompozycje, które przygotujesz w 3 minuty. Idealne na drugie śniadanie w pracy biurowej.
Wzrok Słońca
Marchew, pomarańcza, imbir, kurkuma, siemię lniane.
- Witamina A i C
- Ochrona przed kurczliwością
Nocna Regeneracja
Jagody, borówki, orzechy włoskie, mleko owsiane.
- Antocyjany na zmęczenie
- Poprawa kontrastu
Mity vs Fakty
Czy wiesz, co naprawdę wzmacnia wzrok?
"Marchewka poprawi wzrok w 1 dzień"
To tylko część prawdy. Witamina A jest kluczowa, ale efekty długoterminowej diety widać dopiero po tygodniach. Szybka poprawa to mit.
"Suplementy zastąpią dietę"
Nie. Synteza witamin z pożywienia jest efektywniejsza. Suplementy są tylko wsparciem w skrajnych deficytach.
"Luteina filtruje światło niebieskie"
Fakt. Luteina gromadzi się w plamce żółtej i działa jak naturalny filtr, absorbuje energię niebieskiego światła przed dotarciem do termoreceptorów.
"Nawodnienie to klucz do łez"
Fakt. Brak wody prowadzi do suchości oka. Nawet 2 litry wody dziennie znacząco poprawiają komfort pracy przy komputerze.
Nie czekaj na zmęczenie.
Działaj profilaktycznie.
Zapisz się do naszego newslettera i otrzymaj darmowy PDF: "7-dniowy plan detoksu cyfrowego dla Twoich oczu".
Dbamy o Twoją prywatność. Wypisz się w dowolnym momencie.